Yin Yoga Yoga Intensiv

12. Januar 2023 | 18 bis 20:00 Uhr 

2 Stunden Yin Yoga Intensiv mit Vanessa Winterberg. 

Tauche ein in Theorie & Praxis und erlebe Vanessas besondere Art Yin Yoga zu unterrichten. 

Eine Verbindung aus Philosophie, Körper & Geist - erfahrbar in der Stille auf der Yogamatte. 

Gerade zum Beginn des Jahres setzt dieser Workshop eine solide Basis für einen entspannten Start. 

Eine Auszeit, die für alle Level geeignet ist. 

Intro Yoga Kurs - dein idealer Einstieg in die Welt des Yogas

Start: 21. Januar 2022 | 12 Uhr | 4 Wochen

Unter Gleichgesinnten und mit viel Zeit für Fragen lernst du in diesem

festen 4-Wochen-Kurs die wichtigsten Yoga Grundlagen - von der Pike auf.

Dich erwartet eine spannende Mischung aus Theorie und Praxis, eine feste Gruppe zum Austauschen und ein für Anfänger konzipiertes Kursprogramm. Schrittweise lernst du alle elementaren und für uns wichtigen Körperhaltungen, tauchst ein in die Welt der Meditation und Atemtechnik und erfährst alle Grundprinzipien, die du brauchst, um sicher und für dich angemessen Yoga zu üben. Lerne, welche Ausrichtungsdetails dir helfen, Fehlhaltungen zu vermeiden und wie du Hilfsmittel gekonnt einsetzt. Das Kursprogramm ist so aufgebaut, dass du perfekt vorbereitet bist, um anschließend in unsere offenen Kurse zu besuchen.

Warum ein 4-Wochen-Intro Kurs?

• alle Kursinhalte sind gezielt auf die Bedürfnisse von Yoga Neulingen abgestimmt
• die feste Gruppe erlaubt einen Übungsplan step by step
• du übst unter Gleichgesinnten und in einer dir bekannten Gruppe
• wir haben viel Zeit, um Übungen zu wiederholen und Fragen zu beantworten
• eine individuelle Betreuung ist möglich, da die Gruppe nicht so groß ist
• absolute keine Yogaerfahrung notwendig

Und außerdem schenken wir dir 10% auf deine erste 10er Karte für unsere offenen Kurse, wenn du dich innerhalb der Kursdauer zum Kauf entscheidest.

Date yourself - dein Wohlfühlworkshop

5. Februar 2023 | 16 bis 18:30 Uhr 

In diesem Workshop liegt die Aufmerksamkeit vollkommen bei dir. Du im Fokus.

Dein Nervensystem darf entspannen, dein Körper sich wohlig warm bewegen und deine Atmung tief fließen. 

Katharina und Vanessa haben eine besondere Kombination aus Soft Yoga, Atmung, Meditation & Sound zusammengestellt. 

Zu Beginn des Februars befinden wir uns noch im Winter und doch richten wir uns in der Tiefe des Innersten schon auf den Frühling aus und genau hier setzen wir an. Du darfst es dir in deinem Körper, deinen eigenen vier Wänden, gemütlich und kuschelig machen und zeitgleich das Licht und die Energie im Innersten nähren. 

Diese 2,5 Stunden haben wir mit viel Liebe für euch geplant.

Freue dich auf Traumreisen, Meditationen, softes Yoga, Yin Yoga und Katharinas magische Kristall Klangschalen.

Bereit mit uns zu fliegen?

Fester Kurs - 10 Wochen 

Yoga meets Running - für Laufanfänger

Start: 7. Februar 2023 | dienstags | 18 bis 19:30 Uhr (1. Termin 2 Std) 

In diesem Kurs verbinden wir nährendes Yoga mit einem Einstieg in den Laufsport.

Ein Kurs für alle, die ihre Yogapraxis durch ein leichtes Lauftraining ergänzen möchten, aber den Einstieg einfach nicht schaffen. Oft, weil sie nicht wissen wie man ein Lauftraining beginnt, was zu beachten ist oder sie einfach den inneren Schweinehund nicht überwinden können. Wir zeigen wie der Start ins Laufen gelingt, was beim Training zu beachten ist und überwinden gemeinsam den inneren Schweinehund.

Dein Programm:

• 10 Kurseinheiten
• Erste Einheit 2 Std., die restlichen 9 Einheiten 1,5 Std.
• Jeweils 40 Min. Yoga im Studio, dann kurze Pause (ggf. umziehen) und ca. 40 min Laufeinheit ausgehend vom Studio
• Aktivierende, kräftigende, aber zugleich sanfte Yogaeinheiten, angepasst an ein effektives Lauftraining 
• Dein Start ins Laufen mit dem Ziel am Ende des Kurses 30 bis 40 Min. locker durchlaufen zu können 
• Miteinander, gemeinsames Motivieren, Erfolge zusammen feiern und Zeit für Fragen und Tipps 

Let's flow & run together. 

Trau dich. Absolute keine Lauferfahrung notwendig! 

Kinderyoga - fester Kurs | 5 Termine 

Start: 21. Februar 2023

3 bis 6 jährige Kids: 

6 bis 10 jährige Kids: 

 Spielerisch und mit viel Neugier entdecken wir unsere eigene Yogawelt.

Unserer Phantasie sind keine Grenzen gesetzt, mal reisen wir in den Zauberwald, entdecken verschiedene Planeten oder besuchen unsere tierischen Freunde im Dschungel. Auch unsere Lieblingsbilderbücher finden Platz in unserer Yogawelt.

Mit kleinen Ritualen, Musik, Yogaspielen einem eigenen Sonnengruß und Entspannungsübungen bereiten wir uns für unsere Yogareisen vor und schließen unsere Yogastunde ab. 

Der Kurs wird von Katja Huhn geleitet - Pädagogin und Yogalehrerin. Mit viel Erfahrung, Feingefühl und vor allem Freude taucht sie ein in eine Welt für die Kleinsten und schafft es Yoga spielerisch und mit viel Liebe, Geduld und Spaß zu vermitteln.

Dynamische Meditation nach Osho

25. Februar 2023 | 11 bis 12:30 Uhr 

Du hast Lust auf Meditation aber das immer ruhige Sitzen fällt dir schwer?

Das neue Jahr darf kraftvoll und zentriert starten? 

Dann sei am 25. Februar mit dabei!

Was erwartet dich: 

Die Dynamische Meditation nach Oshō ist eine aktive Meditationstechnik, bei der die körperliche Aktivität eine zentrale Rolle spielt, um überhaupt erst den Zustand der meditativen Haltung zu erreichen. Durch Bewegung und schnelles vertieftes Atmen soll die Meditation in ihrem Verlauf über starke Aufladung zu einer intensiven Katharsis führen.

Sie stellt eine Befreiung dar, nach der eine weitere körperliche Aufladung durch intensive Bewegung erfolgt. Dann folgt eine Phase der absoluten Stille (eigentliche Meditation) und ein Abschluss in leichter Bewegung und Tanz als Ausdruck der Lebensfreude. Ziel sind innere Ruhe, Stille und Freude im Herzen. 

Für wen ist dieses Event geeignet:

Die Meditation kann den Körper etwas herausfordern und wird daher nicht in der Schwangerschaft oder bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen empfohlen. Du solltest vor der Meditation nicht viel essen und trinken. Idealerweise wird sie auf nüchternen Magen durchgeführt, Wasser und Tee können vorher in kleinen Mengen zu sich genommen werden, auch etwas Leichtes wie Obst ist ok. Es werden keine Hilfsmittel oder Matten benötigt, die Kleidung sollte luftig-bequem sein. 

Wir freuen uns auf dieses besondere Event.

Bist du dabei? 

Gesunder, starker Rücken - von der LWS bis zum Nacken 

8. März 2023 | 18 bis 20:15 Uhr 

In meinen Einzelstunden aber auch im täglichen Kursalltag begegne ich immer wieder Yogaübenden, denen Rückenthemen das Leben schwerer machen. Ich freue mich auf einen Workshop, der gezielt den Bereich des Körpers in den Fokus setzt. Wir schauen uns an, was gesundes Yoga Praktizieren bedeutet und wo eventuell Risiken stecken. Ich habe meine Lieblingsübungen aus vielen Jahren Erfahrung zusammengestellt, die sowohl kräftigen, als auch mobilisieren und den Rücken in seiner natürlichen Form unterstützen. Außerdem werden wir einen ganzheitlichen Blick auf das Thema Rücken werfen: was hat Atmung und mentale Ausrichtung mit Verspannungen zutun und welchen Einfluss hat dein Alltag? Was kannst du sonst noch tun, um dich zu "entlasten"?

Ich zeige dir, wie du präventiv und selbstwirksam üben kannst, damit du in Zukunft gar keine Rückenschmerzen mehr bekommst. 

Dieser Workshop ist Teil 1 einer fortlaufenden Reihe und setzt die Basis für das Thema. 

Weitere Termine ab Sommer 2023. 

Ich freue mich sehr auf euch! 

Verbinde die Welt des Yoga mit der Kraft der ätherischen Öle

26. März 2023 | 14 bis 16:30 Uhr  

Ätherische Öle haben eine wundervolle Wirkung auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden.

Zusammen mit Yoga sind sie also ein echtes Dreamteam!

Doch was sind ätherische Öle überhaupt und wie kann ich sie in der Yogapraxis und in meinem Alltag nutzen? 

In diesem Workshop laden wir dich ein, mit Freude und Neugier deine persönliche Yogapraxis zu erweitern, deinen Alltag mit der Kraft der ätherischen Öle positiv zu gestalten und neue Öle kennenzulernen. Du erfährst, wie du emotional und körperlich die Öle nutzen kannst und dir emotionalen Rückenwind in deinen Lifestyle einlädst.

Freue dich auf eine fließende Yogaklasse und ein erstes Eintauchen in die Welt der Öle.  

Fortbildung für Yogalehrende

Advanced Anatomy mit Beate Meyer

2. bis 4. Juni 2023 | 9 bis 16:30 Uhr 

Dieses Wochenende vertieft dein Anatomie-Wissen für den praktischen Yoga-Alltag. Mit dem fundierten Verständnis der funktionellen Anatomie ist es dir möglich, deine Praxis und auch deinen Unterricht klarer, durchdachter und zielgerichteter aufzubauen. Du wirst jeden deiner Schüler/innen mit seiner/ihrer unterschiedlichen Konstitution klarer wahrnehmen und die Yogapraxis darauf ausrichten können. Auch häufig auftretende Beschwerden und Einschränkungen, die im Yogaunterricht auftreten, können besprochen werden. Dieses fundierte und gefestigte Anatomie-Wissen wird dir viel Sicherheit und Vertrauen im Unterrichten geben, so dass du deine Klassen kompetent und differenziert gestalten kannst, um Yoga liebevoll, achtsam und individuell zu lehren.

Inhalte:

•   Vertiefung funktioneller Anatomie (Basiswissen wird vorausgesetzt)

•   Überblick von Diagnosen/Pathologien (akut, chronisch, neurologisch)

•   Muskelfunktion und -analyse in Asanas (Belastung/Entlastung)

•   Praktisches Üben von Assists und gezieltem „Hands On“

•   Austausch: Fragen und Antworten in der Gruppe

•   Besprechung individueller Themen/Fallbeispiele

Teilnehmergebühr: EUR 429

Ratenzahlung möglich - spreche uns einfach an! 

Fortbildung für Yogalehrende

Yin Yoga Basismodul mit Andrea Huson

25. bis 27. August 2023 | 9 bis 16:30 Uhr 

Gemeinsam schaut ihr mit Andrea hinter die Praxis. Dich erwartet, neben dem eigenen Yin-Yoga Erleben,  vertiefende Praxiseinheiten, Theorieinput und Hintergrundwissen zum Aufbau des Körpers und seinem ganzheitlichen System.

Eine gute Mischung aus dem eigenen tiefen Erleben, Spüren und Erfahren, angereichert mit fundiertem Wissen in Form von Impulsvorträgen, gemeinsamer Reflexion, Austausch und Transfer in deinen Alltag, ist Andreas Anspruch, dir allumfassend zu vermitteln.

An diesem Wochenende erwarten dich: 

• ein tiefer Einblick in Yin und Yang
• Einblicke in die Lehre der Traditionell Chinesischen Medizin
• Körper, Anatomie & Meridiane, Schulmedizin versus TCM
• Grundlagen des Dao, Yin & Yang, Qi und Prana
• Yin Yoga Positionen zu Lunge, Dickdarm, Magen und Milz
• energetische Aspekte des Yin Yoga sowie körperlich, emotionale & mentale Wirkungen für Lunge, Dickdarm, Magen und Milz 

Teilnehmergebühr: EUR 429

Ratenzahlung möglich - spreche uns einfach an!